Kalium

Kalium, een essentiële dagelijkse gezondheidstroef

Kalium speelt een essentiële rol in het menselijk lichaam. Samen met natrium is dit mineraal betrokken bij de overdracht van zenuwimpulsen en helpt het bij het reguleren van het zuur-base-evenwicht door acidose te corrigeren. Het helpt bij het handhaven van een normale bloeddruk en draagt bij aan het goed functioneren van het zenuw- en het spierstelsel. Het beïnvloedt ook de normale werking van de nieren.

Onze online apotheek biedt een assortiment voedingssupplementen op basis van kalium. We raden je aan om je arts te raadplegen voordat je kaliumsupplementen inneemt.

Wat zijn de voordelen van kalium?

Kalium vervult een aantal vitale functies in het menselijk lichaam en werkt nauw samen met natrium. Het helpt het zuur-base-evenwicht van het lichaam in stand te houden. Een teveel aan natrium kan acidose veroorzaken. Dit kan dan worden gecorrigeerd door een inname van kalium, dat basisch is. Kalium regelt ook de bloeddruk door deze te verlagen, in tegenstelling tot natrium, dat de neiging heeft deze te verhogen.

Kortom, kalium draagt bij aan de normale werking van het zenuwstelsel, de spieren en de neuromusculaire transmissie. Daarnaast helpt het om de bloeddruk normaal te houden.

De gevolgen van een kaliumtekort

Hoewel het niet vaak voorkomt, is een kaliumtekort in het bloed, bekend als hypokaliëmie, mogelijk. Het kan optreden als gevolg van een tekort aan kaliuminname of een behandeling met diuretica. De meest voorkomende symptomen zijn constipatie, hartkloppingen, spierkrampen en fysieke zwakte. Mensen die lijden aan chronische spijsverteringsstoornissen (zoals braken of diarree) staan meer bloot aan dit tekort.

Voedingssupplementen zijn een gunstig alternatief om het kaliumtekort in het lichaam te herstellen. Ze helpen eventuele spierzwakte en cardiovasculaire problemen te reguleren die veroorzaakt worden door onvoldoende inname van kalium via de voeding of door overmatige eliminatie van kalium. Kaliumsupplementen moeten altijd worden aanbevolen door een arts. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheden kalium en zijn voedingsbronnen

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voor volwassenen variëren en liggen tussen de 3 en 4 g. Dit geldt ook voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Een voldoende inname van kalium is nodig om de bloeddruk normaal te houden door onze overmatige consumptie van natriumrijk zout.

Kalium komt van nature voor in fruit en groenten, ongeschilde aardappelen, peulvruchten, koffie, melk, bananen en wortelen. Kaliumsupplementen kunnen worden voorgeschreven door een arts, maar zijn geen vervanging voor een rijk en gevarieerd dieet.

De risico's van te veel kalium

Een inname van te veel kalium kan leiden tot hyperkaliëmie. Hyperkaliëmie kan leiden tot verschillende spijsverteringsproblemen zoals misselijkheid en diarree, maar ook tot zwakte en een vermoeid gevoel. Als de hyperkaliëmie ernstig is, kan het leiden tot hartproblemen.

Gelukkig is hyperkaliëmie een zeldzaam verschijnsel wanneer de inname uitsluitend via de voeding verloopt. Je moet echter voorzichtig zijn en altijd je arts raadplegen voordat je kaliumsupplementen neemt.