Vitamine B: beschrijving, dosering en voeding
Er bestaan niet één, maar meerdere soorten vitamine B. Ze hebben elk hun specifieke therapeutische werking. Newpharma biedt u een overzicht van de vitamines van groep B, gaande van de effecten op uw gezondheid, de gevolgen van tekorten en de voedselbronnen.
De verschillende vitamines B en hun eigenschappen
We onderscheiden:
vitamine B1, ook wel thiamine genoemd: deze is essentieel voor de suikerstofwisseling en de gezondheid van het zenuwstelsel;
vitamine B2, ook wel riboflavine genoemd: deze is essentieel voor de gezondheid van de huid, het haar en de nagels, en voor de goede werking van het centrale zenuwstelsel ;
vitamine B3, ook wel niacine genoemd: deze is belangrijk voor de suiker-, vet- en eiwitstofwisseling. Ze wordt voorgeschreven bij pellagra;
vitamine B5, ook wel pantotheenzuur genoemd: deze verzorgt de schoonheid van de huid en het haar;
de vitamine B6, genaamd pyridoxine: deze vergemakkelijkt de opname van magnesium en de transformatie van tryptofaan. Ze draagt bij tot de goede werking van het zenuwstelsel (synthese van neurotransmitters: dopamine, serotonine, adrenaline);
vitamine B8, ook wel biotine genoemd: deze is belangrijk voor de suiker-, vet- en eiwitstofwisseling;
vitamine B9, ook wel foliumzuur genoemd: deze is essentieel voor de ontwikkeling van de neurale buis in het embryo;
vitamine B12, ook wel cobalamine genoemd: deze is essentieel voor de vorming van de rode bloedcellen (anti-anemische werking) en werkt in op de myelineschede (goede werking van het centrale zenuwstelsel).
Tekorten aan vitamine B: de specifieke gevallen
Vitamine B5 draagt bij aan de schoonheid van de huid.
Bij een tekort aan vitamines B2, B6 en B9 kunnen er symptomen van depressie ontstaan.
Vitamine B9 is essentieel voor vrouwen die zwanger zijn of zwanger willen worden. Ze draagt bij aan de goede ontwikkeling van de foetus en speelt een vitale rol in de uitbreiding van maternale weefsels tijdens de zwangerschap. Supplementen worden vaak geadviseerd.
Een tekort aan vitamine B12 komt vaak voor bij ouderen of veganisten, na enkele operaties in het kader van obesitas of tijdens langdurige behandeling met metformine of protonpompremmers.
Voedingsbronnen met vitamines B
Over het algemeen vindt men veel vitamines B in biergist, zaden, peulvruchten, groene groenten, fruit en zuivelproducten.
Meer specifiek wordt vitamine B2 aangetroffen in slachtafval en paddenstoelen, vitamine B3 in vlees en vis, vitamine B5 in boekweit en rode pepers, en vitamine B8 in sardines en bloemkool. vitamine B12 is ten slotte aanwezig in producten van dierlijke oorsprong.
Newpharma biedt u een ruime keuze aan producten op basis van vitamine B. U kan er de meningen raadplegen van klanten die het product eerder hebben gebruikt om een idee te krijgen over het product voordat u uw aankopen doet. We raden u aan de gebruiksaanwijzing zorgvuldig door te lezen voordat u het product voor de eerste keer gebruikt. Neem bij twijfel of als u een vraag over een product heeft contact op met uw arts of apotheker.
