Vitamine B6

La vitamine B6 : une vitamine essentielle

Hydrosoluble, la vitamine B6 fait partie des vitamines essentielles au corps puisque celui-ci ne peut la produire. Elle doit donc être apportée par l’alimentation. Elle joue plusieurs rôles importants dans le métabolisme et peut nécessiter une complémentation nutritionnelle pour éviter un risque de carence.

Dans notre pharmacie en ligne, vous pourrez retrouver divers compléments alimentaires contenant de la vitamine B6. Celle-ci contribue aux fonctions psychologiques normales. Elle aide également à réduire la fatigue et participe au fonctionnement normal du système nerveux.

Le rôle de la vitamine B6 et ses propriétés

Les rôles de la vitamine B6, appelée également pyridoxine, sont multiples et agissent à plusieurs niveaux dans le corps humain. Cette vitamine est notamment réputée pour aider à réduire la fatigue en participant au métabolisme des glucides, c'est-à-dire celui des sucres, afin de fournir l’énergie à l’organisme. La vitamine B6 participe également au métabolisme des protéines et intervient dans la formation normale des globules rouges.

Elle contribue également à la synthèse de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine, lesquels influencent la gestion du sommeil, de l'humeur et du stress. Enfin, elle régule l’activité hormonale, ce qui aide au bon fonctionnement de la thyroïde et peut aider les femmes qui font face au syndrome prémenstruel.

Où trouver naturellement de la vitamine B6 ?

C'est dans l'alimentation que nous trouvons la vitamine B6, majoritairement dans les produits issus des animaux. Les abats, la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers sont riches en vitamine B6. Il y en a aussi dans les légumes secs, les céréales, les légumes frais et certains fruits, mais, malgré une alimentation équilibrée et variée, les apports peuvent parfois être insuffisants pour respecter les apports journaliers recommandés en vitamine B6.

Il est tout de même important de noter qu'un complément nutritionnel ne peut remplacer une alimentation variée et équilibrée, ni un mode de vie sain. Il est recommandé de déterminer ses besoins avant toute prise. La vitamine B6 est généralement associée à d'autres vitamines, minéraux et acides aminés tels que le magnésium, le zinc, la L-Tyrosine, le L-Tryptophane, les autre vitamines du groupe B (B1, B2, B5, B9, B12) ou la vitamine C dans les compléments alimentaires.

À qui peut s'adresser la complémentation en vitamine B6 ?

Les personnes susceptibles de bénéficier d’un apport insuffisant via l’alimentation sont les premières concernées par une complémentation nutritionnelle en vitamine B6. Les femmes enceintes ou allaitantes peuvent en avoir besoin car les besoins sont accrus lors de ces périodes de la vie. Elle peut être aussi recommandée à certains seniors, sportifs et personnes touchées par le stress.

Les besoins en vitamine B6 varient d'un individu à un autre, selon l'âge et les conditions physiologiques. Elle est souvent combinée au magnésium dans les compléments nutritionnels.

Quels que soient ses besoins, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de consommer des compléments alimentaires.